محتوای این مقاله
تا 400 میلی گرم کافئین در روز متوسط در نظر گرفته می شود. این یعنی حدود دو تا چهار فنجان 8 اونس قهوه دم شده در روز، بسته به ترکیب قهوه. اگر متوجه شدید که نوشیدن قهوه باعث می شود بیش از حد معمول ادرار محصولات علی کافی کنید، ممکن است وارد چرخه کم آبی شده اید که باعث می شود حتی بیشتر احساس خستگی کنید.
بیماری های عصبی: کافئین ممکن است از بیماری پارکینسون محافظت کند. مطالعات محصولات علی کافی محصولات علی کافی حیوانی اثر محافظتی کافئین در برابر زوال مغز را نشان می دهد. مطالعات کوهورت آینده نگر ارتباط قوی بین مصرف بیشتر کافئین و خطر کمتر ابتلا به بیماری پارکینسون را نشان داده است. گوارانا این دانه یک گیاه آمریکای جنوبی است که به عنوان عصاره در غذاها، نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های انرژی زا پردازش می شود.
چگونه این مقاله را بررسی کردیم:
با این حال، بهتر است در صورت داشتن هر گونه نگرانی با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. اگرچه چای سبز حاوی حدود یک سوم کافئین موجود در یک فنجان قهوه است، اما چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که فواید بی شماری برای سلامتی شما دارد. در واقع، صرف نوشیدن یک نوشیدنی داغ در همان زمانی که به طور معمول قهوه خود را می نوشید، می تواند اثر دارونما در مغز شما فریب دهد تا فکر کند مقدار طبیعی کافئین دریافت می کنید. سطح کافئین در خون یک ساعت پس از مصرف به اوج محصولات علی کافی خود می رسد و می تواند چندین ساعت باقی بماند. همانطور که این قله شروع به سقوط می کند، با بهبودی بدن از تغییرات در مغز و جریان خون، می توانید احساس خستگی بیشتری کنید.
کافئین و سلامتی
با این حال، لوبیا پخته محصولات علی کافی تمایل به کوچک شدن دارد و مقداری از وزن خود را از دست می دهد. محصولات علی کافی گفتن اینکه قهوه به ما انرژی می دهد به این معنی است که قهوه مقدار زیادی کالری در دسترس دارد که بدن شما می تواند مصرف کند و بسوزاند. دوستداران قهوه در سراسر جهان که نوشیدنی صبحگاهی خود را مصرف می کنند، احتمالاً به فواید یا خطرات آن برای سلامتی فکر نمی کنند.
کافئین دقیقاً چگونه اثرات انرژی زا خود را ارائه می دهد؟ توضیح تخصصی
در یک مطالعه در سال 2005، محققان به سه گروه از افراد روزانه دوز 0 میلی گرم، 300 میلی گرم یا 600 میلی گرم کافئین به مدت 5 روز دادند. سپس، در روز ششم، به هر آزمودنی یک دوز صبح و بعدازظهر دادند و پاسخ کورتیزول بدنشان را اندازه گرفتند. نتایج؟ کسانی که از کافئین پرهیز کردند، در روز ششم افزایش قابل توجهی در کورتیزول مشاهده کردند.
قهوه چگونه احساس خستگی می کند؟
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) توصیه می کند که بزرگسالان محصولات علی کافی بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنند. پیشنهاد دیگر مصرف یک تا سه میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. با این حال، یافته محصولات علی کافی محصولات علی کافی های یک مطالعه در سال 2019 نشان می محصولات علی کافی دهد که نوشیدن بیش از شش فنجان قهوه در روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش محصولات علی کافی دهد.
منبع: ehsanmarket
احسان مارکت